Rutinele anti-stres ale celor mai de succes CEO din lume. Ce trucuri folosesc miliardari ca Elon Musk sau Mark Zuckerberg pentru a se menține în formă

Liderii celor mai mari companii din lume sunt cunoscuți pentru modul în care reușesc să jongleze cu provocările unui job extrem de stresant și solicitant. În fața acestor presiuni, mulți dintre acești executivi adoptă rutine zilnice anti-stres care par, la prima vedere, greu de înțeles pentru omul obișnuit. Cu toate acestea, aceste trucuri neconvenționale par a fi cheia succesului lor, având în vedere cum reușesc să facă față presiunii constante. De la obiceiuri neobișnuite de antrenament fizic până la meditații ce par de-a dreptul bizare, rutinele acestora sunt, fără îndoială, fascinante.

1. Munca de dimineață la 3:30 a.m.

Unul dintre cei mai devotați executivi din acest punct de vedere este Josh York, CEO al companiei Gymguyz, care începe fiecare zi la 3:29 a.m. După un duș rece, el începe un antrenament de o oră și jumătate, urmat de o baie cu gheață de trei minute. York susține că acest ritual îl face „superuman”, oferindu-i un start perfect pentru ziua de muncă.

2. Antrenamente în întuneric, pentru mai multă creativitate

Bob Iger, CEO-ul Disney, consideră că timpul petrecut la antrenamente este, în multe feluri, cel mai creativ moment al zilei sale. Iger preferă să se antreneze într-o cameră întunecată, fără televizor și, în schimb, se lasă ghidat de muzica pe care o alege el însuși. Acest moment de solitudine și concentrare i-ar permite să-și folosească creativitatea în moduri neașteptate, ceea ce îl ajută în deciziile importante din carieră.

Chisăliță: Decizia privind repornirea Unității 2 de la Cernavodă va fi luată luni. Dunărea trebuie să mai crească cu 10-15 centimetri

15:55

Creditorii au aprobat vânzarea combinatului Liberty Galați și a secției Tubular. Prețul de pornire: 200 de milioane de euro

13:51, 07 Nov 2026

3. Uleiul de ficat de cod islandez: secretul unei zile productive

Mikael Berner, CEO al Edison Software, începe fiecare zi cu o linguriță de ulei de ficat de cod islandez, care este o sursă naturală de acizi grași omega-3 și vitaminele A și D. Aceste substanțe sunt esențiale pentru sănătatea inimii și susținerea celulelor corpului. Berner consideră că acest supliment ajută la menținerea unei stări de sănătate excelente, esențială pentru a face față unui program atât de încărcat.

4. Dulciurile și Elon Musk: un început controversat

În contrast cu restul liderilor de afaceri care aleg începuturi mai sănătoase, Elon Musk, CEO al Tesla și SpaceX, a provocat discuții când a menționat că începe fiecare zi cu o gogoașă. Musk a răspuns unei postări de pe platforma X (fost Twitter), în care cineva numea zahărul „otravă”, afirmând:

„Eu mănânc o gogoșă în fiecare dimineață. Și încă sunt în viață.”

Acest comportament mai puțin ortodox al lui Musk este un exemplu al faptului că succesul nu vine întotdeauna dintr-un regim strict de sănătate.

5. 4000 de calorii pentru Mark Zuckerberg

Mark Zuckerberg, CEO al Meta, a vorbit deschis despre dieta sa. Acesta consumă aproximativ 4000 de calorii pe zi, o cantitate mare pentru a compensa antrenamentele intense de MMA și jiu-jitsu. Zuckerberg susține că aceasta este cheia energiei necesare pentru a rămâne în formă și a putea face față provocărilor zilnice. În plus, el se conformează unei diete de tip „fasting intermitent”, alegând să mănânce doar în anumite intervale de timp.

6. Sforăitul productiv: o siestă în birou

Robin Zeng, CEO al CATL, cea mai mare companie de baterii pentru mașini electrice, este cunoscut pentru obiceiul său de a face o mică pauză în timpul zilei. Zeng preferă să doarmă aproximativ 20 de minute în birou, un obicei ce ajută la refacerea energiei și la îmbunătățirea concentrării. Experții în sănătate recomandă astfel de pauze scurte, care ajută la combaterea oboselii și la îmbunătățirea performanței cognitive, scrie YahooFinance.

7. Două ore de meditație zilnică pentru Jack Dorsey

Jack Dorsey, fondatorul Twitter și CEO al Square, este un mare susținător al meditației. Acesta consacră două ore zilnic pentru a medita, o practică ce îl ajută să rămână calm și concentrat în fața provocărilor. De asemenea, Dorsey este un susținător al retragerii pentru meditație profundă, participând la un retreat Vipassana de 10 zile, unde a meditat aproape 17 ore pe zi.

8. Meditația cu ochii deschiși a actriței Gwyneth Paltrow

Actrița și CEO-ul brandului de wellness Goop, Gwyneth Paltrow, are un alt stil de meditație. Aceasta promovează „meditația cu ochii deschiși”, un exercițiu de mindfulness care poate fi practicată în orice moment al zilei, chiar și în timpul activităților cotidiene. Paltrow crede că acest tip de meditație ajută la menținerea unui echilibru mental constant.

9. Lăsând mintea să rătăcească: abordarea lui Jeff Bezos

Jeff Bezos, fost CEO al Amazon, consideră că adevărata inovație vine atunci când îți permiți să-ți lași mintea să rătăcească. Bezos susține că gândirea laterală, acel tip de gândire ce vine atunci când mintea nu este constrânsă de reguli sau de timp, este esențială pentru a descoperi soluții inovative. Acesta a afirmat că întâlnirile lungi și „neplanificate” sunt adesea cele mai productive.

10. Masajul la miezul nopții

Steven Bartlett, fost CEO și fondator al unui podcast de succes, susține că un masaj la 11 noaptea este secretul său pentru a face față stresului zilnic. Chiar dacă pare un obicei neobișnuit, Bartlett consideră că acest mic moment de relaxare este esențial pentru a rămâne productiv pe termen lung.

11. Nu mai muncește după ora 17:30 

Tobias Lutke, CEO-ul Shopify, a afirmat că nu lucrează niciodată după ora 17:30, considerând că o bună sănătate mentală și fizică necesită un echilibru între muncă și viața personală. Acest obicei contravine multor altor lideri care consideră că succesul vine din muncă neîntreruptă, demonstrând astfel importanța odihnei în succesul pe termen lung.

Rutinele zilnice ale celor mai de succes CEO din lume sunt, fără îndoială, diverse și adesea neobișnuite. De la meditație intensă și antrenamente fizice extreme până la obiceiuri de relaxare neconvenționale, acești lideri reușesc să își mențină mintea clară și trupul sănătos pentru a face față provocărilor imense ce vin o dată cu conducerea unor afaceri uriașe. Fiecare dintre aceste rutine poate părea extremă, dar ele arată cum disciplina, echilibrul și autocunoașterea pot contribui la succesul profesional și personal.