Cum afectează stresul financiar deciziile tale. Expert: când auzi vești proaste la știri, nu muta banii

Stresul financiar influențează profund modul în care oamenii iau decizii legate de bani. În perioade de incertitudine economică, anxietatea crește considerabil.

Recentul shutdown guvernamental din 1 octombrie a amplificat nivelul de stres financiar pentru mulți americani. Aceasta nu înseamnă că este momentul potrivit să faci schimbări majore în portofoliul tău de investiții sau în planul financiar pe termen lung, scrie CNBC.

Cum afectează stresul financiar deciziile de investiții

„Este obișnuit ca oamenii să își pună la îndoială deciziile financiare atunci când apare incertitudinea, dar reacția din frică provoacă mai mult rău decât bine”, spune Brent Schutte, director de investiții la Northwestern Mutual. „Deși actualul shutdown poate duce la volatilitate pe piață, investitorii se pot liniști știind că piața a revenit după alte opriri guvernamentale.”

România are al doilea cel mai mic raport taxe/PIB din UE. Veniturile fiscale europene au crescut cu 401 miliarde de euro în 2025

15:33

Datoria marilor companii de tehnologie pentru investițiile în AI poate pune presiune pe piețele europene de obligațiuni. Oferta ar putea crește cu 83% în 2027

14:06

Aja Evans, terapeut financiar, subliniază că este recomandat să aștepți până când emoțiile tale sunt mai echilibrate înainte de a face mutări importante financiare.

„Dacă te simți extrem de anxios, dacă ai dificultăți mari și simți că te destrami, nu muta banii deloc”, afirmă ea.

Strategii gratuite pentru reducerea stresului financiar

Primul sfat al lui Evans este să folosești mecanisme de gestionare a stresului financiar care nu implică cheltuieli.

„Cheltuirea banilor poate oferi plăcere temporară, dar nu rezolvă problema și poate agrava situația financiară.”

Activități simple precum mersul afară, petrecerea timpului cu familia și prietenii, vizionarea unui film amuzant sau un duș lung ajută la reducerea stresului financiar. Aceste metode permit claritate înainte de a lua decizii financiare importante.

Evans recomandă să „completezi ciclul de stres” înainte de orice decizie legată de bani. Respirațiile adânci sau alte activități de relaxare ajută corpul și mintea să revină la un nivel normal de stres.

„Nu vreau ca nimeni să-și mute banii gândindu-se că trece printr-o criză, când situația poate să nu fie atât de gravă cum simt ei în acel moment”, explică Evans.

„Deseori uităm efectele pe termen lung ale unei schimbări rapide făcute doar pentru confort imediat.”

Evitarea deciziilor impulsive în perioade de stres financiar

Shutdown-ul guvernamental nu a provocat încă schimbări majore pe piața bursieră, dar situația poate evolua rapid. Brent Schutte recomandă investitorilor să evite mișcările impulsive bazate pe așteptări despre viitor. „Rezultatul negocierilor este incert, deci este riscant să schimbi investițiile pe baza presupunerilor.”

Experții recomandă menținerea cursului normal al investițiilor și evitarea verificării frecvente a conturilor de investiții, chiar dacă piața scade temporar. Istoric, piețele s-au recuperat după perioade de volatilitate. Dacă consideri necesar să faci ajustări în planul financiar, consultarea unui consilier financiar poate ajuta la luarea deciziilor corecte pe termen lung.

Cum să gestionezi stresul financiar zi de zi

Un aspect important al gestionării stresului financiar este recunoașterea surselor de anxietate. Uneori, temerile nu provin din realități financiare, ci din presiuni externe sau evenimente politice. Aja Evans recomandă identificarea clară a ceea ce cauzează anxietatea și apoi aplicarea unor metode simple de relaxare.

Exemplele includ exerciții de respirație, plimbări în natură, conversații cu persoane de încredere sau activități creative. Astfel, stresul financiar nu dictează deciziile financiare imediate, permițând o gândire rațională și calmă.

Rolul consilierilor financiari

Consultarea unui expert financiar poate fi decisivă în perioade de stres financiar.

„Dacă simți că trebuie să ajustezi planul financiar, un consilier te poate ghida astfel încât deciziile să fie benefice pe termen lung”, spune Brent Schutte.

Consilierii pot ajuta la identificarea pașilor care protejează portofoliul și reduc anxietatea asociată cu mișcările impulsive.

Aceștia pot recomanda strategii de diversificare a investițiilor, ajustări în planul de economii sau metode de protecție împotriva volatilitații pieței. Astfel, stresul financiar este diminuat prin decizii raționale și planificate.

Stresul financiar și sănătatea mentală

Gestionarea stresului financiar nu implică doar bani, ci și sănătate mentală. Anxietatea constantă poate duce la epuizare emoțională, dificultăți în somn și scăderea capacității de concentrare. Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditația, exercițiile fizice și hobby-urile relaxante, contribuie la echilibrarea emoțiilor și la luarea unor decizii financiare mai bune.

Evans subliniază că luarea deciziilor financiare în momente de stres intens poate fi periculoasă.

„Vreau ca oamenii să fie echilibrați, calmi și centrați atunci când mută banii”, adaugă ea.

Concluzie practică privind stresul financiar

Stresul financiar poate fi redus prin răbdare, autocontrol și folosirea unor metode simple de relaxare. Evitarea deciziilor impulsive și consultarea experților permit menținerea stabilității financiare. Persoanele care aplică aceste recomandări pot gestiona mai bine anxietatea economică și pot lua decizii raționale pe termen lung.